Dags för denna veckas asana! Den stärker baksida lår, säte, rygg, axlar, handleder, och ger bra stretch i vrister, bröst, mage och en del i framsida lår. Om du har en nackskada så var försiktig med bakåtböjning av huvudet; du kan lägga upp huvudet på en stol eller liknande för att få stöd i positionen. Lycka Till! 
Veckans övning: Purvottanasana
Utmärkt att göra i följd av de 2 föregående övningarna om du vill bygga en längre serie.
Sitt i Dandasana med händerna bakom höfterna och fingrarna pekande framåt. Sträck i vristen och försök vända stortårna in mot varandra.
Andas ut, tryck fötter och händer ner mot golvet och lyft höfterna tills du kommer med bål och lår ungefär parallellt med golvet, smalbenen och armarna ungefär vinkelrätt.
Lyft höfterna högre upp och tryck ihop skulderbladen. Utan att komprimera nacken, släpp sakta huvudet bakåt.
Håll i 30-60 sekunder, sedan luta dig tillbaka ner i Dandasana. Andas.
Ska testa 🙂 Kört de andra två övningarna varje dag nu….
ja vad roligt att du hakat på! vi kör igenom dom på torsdag också!
lycka till! / Angelica