Skip to main content

Djupgående och omfattande utbildning som ger dej en djupare förståelse för rörelsepraktik,
inre och yttre natur och hur du kan leva och undervisa på ett holistiskt sätt.
Vi startar med en öppen retreat 10-12 oktober 2025 som du kan boka separat eller som första delen av utbildningen.

Utbildningen är för dej som är intresserad av att djupdyka i rörelsepraktik, i olika uttryck av Yoga och i ett holistiskt förhållningssätt till livet. Det är en gedigen utbildning som kan användas privat för personlig utveckling men också för dej som vill börja undervisa.

Väljer du att endast delta på första retreathelgen kommer du få en helg med mycket rörelsepraktik där du också får ta del av teorin bakom samt utrymme för sharing och samtal. Under första retreaten ingår 1:1 session med antingen Angelica eller Olivia för att få personlig guidning.

Freemove bygger på idén att din kropp vet precis vad du behöver och vad som är bäst för dej om du får chansen att lyssna, känna och utforska i ett tryggt och säkert sammanhang. Det handlar om kommunikation där vår kropp är vår kloka lärare och vi är de som lär oss att lyssna och följa. Det är en guidad resa genom vår inre och yttre natur, genom våra inre och yttre element.

Den fysiska praktiken är ofta en blandning av medveten rörelse, somatisk yoga, dynamiska meditationer och dansterapi där sharing och reflektion spelar stor roll. Du behöver inga förkunskaper för att vara med, det här är något som alla kan utforska.

Guidningen tar oss till nya platser inom oss själva med syftet att höja vår inre potential och öka vår kroppsmedvetenhet. Det tillsammans ger en starkare självkänsla, kraft och insikt i vem du är och vad du vill och gör dig mer närvarande i nuet.

Utforska din yoga från medveten rörelse till inre stillhet och låt din rörelse bli din meditation och frigörelse!

Anmäl intresse

Utbildningen innehåller

  • Somatisk Yoga
  • Dansterapi
  • Rörelseutforskande
  • Olika meditationstekniker
  • Ayurveda & yogafilosofi
  • Holistisk hälsa
  • Earthing
  • Funktionell anatomi
  • Funktionell fysiologi
  • Musikanalys
  • Frigörande röst
  • Sharing
  • Intuitiv pedagogik
  • 1:1 session vid 2 tillfällen under utbildningen

Start hösten 2025

Utbildningen är delvis i retreatform under tre helger. Då träffas vi på Uddens Retreat i Skinnskatteberg ca 2 timmar från Stockholm. Däremellan träffas vi online en gång/månad ca 2 timmar per tillfälle. Materialet kommer att vara blandat live/ förinspelat och kommer finnas kvar under hela utbildningen samt efteråt.

Utbildningen passar dej som vill fördjupa ditt utforskande och ger behörighet att undervisa i Freemove Yoga.

 

Vid behov kommer utbildningen att hållas delvis på engelska.

Utbildningshelger

  1. 10-12 oktober (kan bokas som endast retreat)
  2. 5-7 december
  3. 1-3 maj

Pris

Hela utbildningen 38 600 SEK
Inklusive kost och logi under våra tre utbildningshelger
Early bird -10% : 34 740 SEK före 8 augusti

Endast retreat 10-12 oktober 5300 SEK
Inklusive kost, logi och kurs.
Early bird 4900 SEK före 8 augusti

Utbildningens innehåll


Somatisk Yoga
Somatisk yoga jobbar inifrån och ut och bryr sej mindre om hur en rörelse ser ut utifrån;  fokus ligger på din upplevelse och hur din kropp vill röra sig och utforska. På ett meditativt sätt kommer du i kontakt med din kropp, din andning och ditt inre. Somatisk yoga strävar efter att balansera nervsystemet, minska kronisk stress och främja känslomässig motståndskraft.

Dansterapi
I Freemove bjuder vi in den fria somatiska dansen med syfte att komma i samklang med den fysiska kroppen, frigöra uppbyggda känslor, släppa taget om trauman och hantera tankar/sinnet. Dansen följs alltid av kommunikation, oftast i form av muntlig sharing men ibland också genom att skriva, måla eller att ljuda.

Rörelseutforskande
Rörelseutforskande handlar om att aktivt utforska och upptäcka rörelse i olika former och sammanhang, både i den egna kroppen och i omvärlden. Det kan innebära att upptäcka nya rörelser, experimentera med olika rörelsemönster och lära sig om hur rörelse påverkar kroppen och sinnet.

Olika meditationstekniker
Genom meditation kan vi observera och uppleva det närvarande nuet transparent och autentiskt. I Freemove fokuserar vi på både aktiva och stilla tekniker för att nå stadiet av meditation. Vi övar på att vara i konstant meditation, i förståelsen av att vi är meditation – att det inte är något vi gör.

Ayurveda & yogafilosofi
Med sina rötter flera tusen år bak i tiden är ayurvedan och yogan vår bas i förhållningssättet till livet och rörelsen. Vi har dess kunskap och visdom som struktur, sedan moderniserar och kryddar vi med vår egna livserfarenhet och aktuell vetenskap. Vi ser hur vi kan få stöttning till större välmående genom balanserande rutiner och vi använder Ayurvedans och Yogans indelning av element som en grund för våra rörelseklasser.

Holistisk hälsa
Vår utgångspunkt i Freemove är att kropp, sinne och känslor hänger samman och vi utforskar hur dom samspelar med varandra. Ett holistiskt synsätt tillåter och ger utrymme för alla aspekter av livet, att vi som människa är en del av något större.

Earthing/ Jordning
Vi lär oss om hälsofördelarna vi kan få när vi kopplar kroppen till jordens energi. Jordning handlar om att ha direktkontakt med marken, t.ex att gå eller dansa barfota utomhus, ligga på marken eller bada i en sjö.

.


Funktionell anatomi
Här lär vi oss grundläggande funktionell anatomi såsom leders, muskler och bindvävens förutsättningar och funktioner. Fokus är att förstå kroppens potential och begränsningar i rörelse och vila.

Funktionell fysiologi
Funktionell fysiologi ger de grundläggande kunskaperna om andning och nervsystemet för att kunna förstå och guida somatisk yoga och andningstekniker.

Musikanalys
Musikanalys är ett kraftfullt verktyg som är utformat för att hjälpa dig att förstå och förbättra din musiks inverkan. Under våra klasser använder vi oss ofta av musiken som guide, och här lär vi oss att förstå rytm, harmoni, dynamik, textur och form. Vi delar in musiken i olika element utifrån dess kvaliteter, vi lär oss att höra vad som är jord, vatten, eld och vind genom musiken. Vi lär oss att följa musiken, vi lär oss att lära oss musiken.

Frigörande röst
Vi bär alla på inre ljud som vill ut; det är naturligt att låta, humma, nynna oavsett om vi är i rörelse eller stillhet, ”det låter när vi lever”. I våra Freemoveklasser bjuder vi gärna in ljudandet som redskap för att förstärka den fysiska och emotionella processen, om att låta hela sitt jag få komma till uttryck.

Sharing
Sharing handlar framförallt om att lyssna. Att ta emot någons berättelse utan dömande eller rådgivning, att inte bekräfta eller neka genom att nicka eller skaka på huvudet, heller inte genom bekräftande beröring. Att neutralt lyssna. Det vi delar är det som kommer i stunden, inget som behöver förberedas eller tänkas igenom i förväg; vi delar intuitivt rakt ur hjärtat. Här sker oftast själva processandet och den djupare insikten/förståelsen av oss själva.

Intuitiv pedagogik
Våra Freemoveklasser är uppbyggda med intuitionen som främsta guide. Vi övar oss i att känna, förstå och lita på vilka rörelser som följer på varandra och hur vi bygger upp en transformerande Freemoveresa. Vi lär oss att följa och lita på det vi får till oss.

1:1 session
Personlig guidning/coachning med oss huvudlärare Angelica och Olivia vid två tillfällen. Möjlighet att boka in flera sessioner. Vi pratar igenom dina personliga mål, din bakgrund och ditt nuläge för att du ska få det bästa och mesta ut av denna utbildning. 

Om Olivia

Olivia har praktiserat och utforskat yoga och rörelse i nästan 20 år. Hon har en fot i kliniskt arbete som fysioterapet och en i fritt utforskande i rörelse och yoga. Hon brinner extra för att guida andra i att hitta sitt eget uttryck genom rörelse.

I hennes klasser brukar man kunna väcka de mest sömniga områdena i kroppen för att frigöra och hitta hem till sig själv. Hon menar att vi mår bättre och är mer sanna mot oss själva om vi har djup kontakt till kroppen, eftersom att den hela tiden försöker att kommunicera med oss, och berätta för oss vilken väg vi ska gå.

Hennes undervisning handlar just om att bli bättre vän och bättre lyssnare till kroppen genom rörelse.

Om Angelica

Angelica är en uppskattad pedagog och hon har utforskat och undervisat yoga och rörelse i mer än 20 år. Hon är grundaren av Freemove Yoga och älskar kopplingen mellan att röra på kroppen och att stillna i sinnet. Med varm och genuin närvaro inspirerar hon dig till att kommunicera med och lita till din kropp som din egna kloka lärare. Du bjuds in till djupt lyssnande och att våga överlämna dej till de kroppsliga impulserna här och nu.

Hennes undervisning är ärlig och intuitiv och hon skapar ett hållet och tryggt utrymme för dig att blomma fullt ut i. Hon har under flera säsonger levt ashramliv i Indien och hon har förutom flertalet utbildningar inom yoga och rörelsepraktik (bl.a pilates) arbetat många år som hälsopedagog, personlig tränare, massage- och ayurvedaterapeupt.

Hon driver sedan 10 år sin egna yoga- och hälsostudio samt håller retreats och undervisar runt om i världen.