Veckans övning tar vid där förra veckans övning slutar: i PLANK POSE. Denna övning används både som en del av solhälsningen samt som fristående asana för att jobba styrka och balans.
Skapa en relation till positionen. Lek i positionen. Vad händer om du lyfter ett ben, en arm? Om du väger tyngden fram på tårna, bak mot hälarna, gungar sida -sida…? Hur känns det i ryggen, hur känns det i magen? Ansträng dej för att göra den så strikt som möjligt; tänk allt in mot ryggraden; dra in midja, navel, rygg, skuldror. Nacken är en förlängning av ryggraden; se till att den är i rak linje. Om du tappar i svank eller har svårt att få till bröstryggen; kom i med knäna som hjälp i marken.
Försök att stå i positionen i en minut.
Lycka till!
